明けましておめでとうございます
- 2017年01月13日
- 健康管理（倉）
こんにちは、保健師の倉です。
もう１月も半ばですが、今年もよろしくお願いいたします。
先週アップした記事がなぜか消えてしまっているので、再掲します。
もう読んだよ、という方は、また来週お付き合いください。
年末年始はゆっくり過ごされましたか？
“食べて・飲んで・寝るだけの生活”にならないよう、お願いしておりましたが、
いかがでしたでしょうか？
久しぶりの作業着で、ちょっとウエストが窮屈に感じるかたは、
早めに生活リズムを戻し、お腹をへこめるよう意識して過ごしましょう。
保健指導をしていて、特に男性に多いのが、
「腹式呼吸が分からない」という方々。
胸を使って息を吸っているため、お腹に意識が向かないようです。
本来は、息を吐くときに、お腹がへこむと、
一生懸命息を吸わなくても、力を抜くだけで、自然と息は入ってきます。
肋骨や胸骨を手で擦って、ちょっと痛みを感じる方は、
呼吸で、胸の筋肉が頑張り過ぎかもしれません。
お腹の奥深くにある筋肉は天然のコルセットです。
息を吐くことで、しっかり動かして、お正月のぽっこりお腹を解消しましょう。
年末年始のお休みの分、今週はとても長く感じました。
もうお仕事のペースは、いつもの調子に戻りましたか？
焦らず、マイペースに、安全第一でリズムを取り戻してくださいね。
では、よい週末を。
