のどの痛みの前触れには
- 2017年03月24日
- 健康管理(倉)
こんにちは、保健師の倉です。
先日、友人と山陰地方へドライブに行ってきました。
慣れない車での緊張とおしゃべり、暖房による乾燥で
往きに軽くのどを痛めてしまい、冷や冷やしました。
ゆったりした鼻呼吸、水分、のど飴、ホテルで加湿、お風呂で保温、お茶うがいと、
思いつく限りを尽くし、翌日には復活しましたが(^^)v
のどの不快感や痛みなどの症状が現れると
頭痛や耳の不快感、倦怠感、発熱なども引き起こしてしまうため、
早く対策を取らねば!!と、焦ります。
おいしい食事を摂ることが大好きな私にとって
唾を飲み込めないほどの喉の痛みは、苦痛の中の苦痛!!
旅行ならば尚のこと!
のどが痛むときは、
緑茶や紅茶などでのうがいがお勧めです。
冷えてしまった飲み残しを、うがいにまわしてはいかがでしょうか?
栄養素でいうと
粘膜を強化する働きのある、ビタミンAや
抗菌作用のあるネギやショウガ、ニンニクもお勧めです。
「道明寺がつくしに、首を長ネギで巻かれる光景」が浮かぶ方は同世代。
刻んだニンニク・ショウガと、
ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜を
軽くオリーブオイルで炒めてから、
煮込み料理やスープにするといいですね。
ぜひ、口から取り入れてください。
では、皆様よい週末をお過ごしください。
参拝した神社の中のひとつ。
森と神社と心地いい空間でした。