体重測定
- 2018年09月04日
- 健康管理
こんにちは。保健師の宮本です。
今日は体重測定について。
体重を測ってますか?
体重を減らしたいけど、なかなかできないという方も多いと思います。
そんな時には、体重測定を習慣にすることをお勧めします。毎日、体重を測って、数字の変化を見ていくだけでも、意外と生活習慣に変化が見られることがあります。食べる量を見直してみたり、体を動かしてみたり。また、日々の変化を把握していくと、いつの間にか体重が増えてしまった…などを防ぐことができます。
できれば、1日2回体重測定をするのがおススメです。
★起床後トイレをすませてから体重計にのる
★寝る前に体重計にのる
朝と夕の体重増加量が1㎏以上になると体重が増加傾向となります。朝と夕の体重増加量を1㎏以内/日とすると徐々に体重が変化してきます。
数字を見ながら、生活習慣を変える工夫をしてみて下さい。