服部産業医事務所の活動

秋とストレス

事務の武田です。
先日、自宅で作業をしながらTVを聞いていたところ、
「オイロケガニ 〇〇〇円!」
というCMが聞こえ、思わず

お、お色気蟹って何!?

とTVに振り返ったところ、画面には

ボイル毛蟹 〇〇〇円」

と表示されていました。
変な聞き間違いをしたものです。
ストレスでしょうか。

さて、相変わらず“色相”は濁り気味の私です。
どうしたものかと調べていたところ、
あの過酷な暑さを経て、急に秋の風が吹くようになったことで
どうやら体のバランスを崩しているようで、
「秋うつ」なるものがあると知りました。

「季節性感情障害」とも呼ぶそうですが、
夏に比べて秋は日照時間が短くなってくることから
脳内物質のセロトニンが生産されづらくなり
睡眠時間を確保していても眠気が残っていたり
身体がだるかったり、何をするにも億劫に感じたり
倦怠感から運動量が減るうえに
炭水化物やチョコレートなどの甘いものを
やたらととるようになって太りやすくなったりするのだそうです。
(私の場合、秋に限ったことではないような気もしますが)

対策としては
・意識して日の光を浴びる
・1日20分以上の定期的な運動を取り入れる
・セロトニンを生成する働きを持つトリプトファンが多く含まれる食品
(ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなど乳酸菌の多い食品)を積極的に取り入れる
…等が挙げられていました。
頑張って回復したいと思います。

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