服部産業医事務所の活動

30・10運動


こんにちは、保健師の倉です。
保健指導では「米飯の量を減らしましょう」などと
アドバイスすることがありますが、
食品ロスが世界中で問題になっている昨今
お弁当や外食時の食べ残しは
安易に勧められません。
始めからご飯は(小)で
ゆっくり時間をかけて頂きましょう。

食べ残しをなくす30・10運動があります。
http://www.pref.fukuoka.lg.jp/contents/shoku-loss.html

乾杯後の30分、お開き前の10分は
食事を楽しみましょう。
食事に集中すれば飲酒量も減るのでは?

御御御付


事務の武田です。
今週宮本保健師のブログで
お味噌汁の効用について触れていましたが、
それで思い出したことが一つ。

結婚したばかりの頃、夫の祖母に挨拶に行ったときのこと、
祖母が夫に
「理恵さんは、毎朝、味噌汁を作ってくれよるかえ~?」
と尋ねました。私の嫁ぶりを確認する質問です。
この質問に対しての答えは
「大丈夫だよ~」とか「ちゃんとやってくれてるよ~」とか
言うところです。
しかし夫は真顔で一言。
「うち朝はパン」
と答えたのでした。

私の嫁度、撃沈。

しかも、夫自身が朝はパンが良いというから
わざわざパンにしているのであって、
ご飯が良いなら味噌汁も作るさと言いたかったのですが、
夫がそこまで説明するはずもなく、時すでに遅し。
私は味噌汁も作らぬ嫁ということになってしまいました。
それでも祖母はかわいがってくれたので
ありがたかったです。

あれから10数年、祖母は他界し
相変わらず我が家の朝はパン食ですが、
今更、毎朝お味噌汁を作る気力もなく、
あの時の夫の回答は
今となってはそれでありがたいものとなりました。

蒸し暑い昨今、食欲もバテ気味で
栄養バランスも偏りがちなので、
時にはお出汁をしっかりとったお味噌汁で
元気をチャージしたいと思います。

味噌汁


こんにちは。保健師の宮本です。

胃腸の働きが落ちてきて、食欲低下やだるさなどを感じやすくなる季節になってきました。エアコンによる冷えすぎも注意です。
暑い時期の疲れと冷えのためのメニューが味噌汁と言われています。

味噌汁は、汗をかいて体内に足りなくなった塩分を補給でき、具となる野菜や海藻などからビタミンやミネラルを摂ることができます。
よく昼食時に弁当の他に汁物が欲しいからと、インスタントラーメンを摂っている方がいらっしゃいます。
まだスープであれば良いのですが、ラーメンとなると摂取カロリーなど摂り過ぎとなります。
そこで、味噌汁に変えてみてはいかがでしょうか。コンビニなどでも購入できます。

ただし、塩分制限があるかたは主治医の指示を守ってください。
また、高血圧など塩分を控えた方が良い方は、一日1杯までにしましょう。

オフィスを必要としない働き方


客先に伺うなど外に出ていく仕事がメインとなる営業系の業種では、オフィスを縮小あるいはなくす会社が増えています。インターネット、モバイル、WEB会議の活用、在宅勤務の導入等がその背景にありますが、IT技術の進歩に伴い、社員が集うオフィスを必要としない働き方はこれからますます 広がっていくものと思われます。社員どうしが顔を合わせる機会が少なくなり、人間関係が希薄になることが懸念されますが、職場のメンタルヘルスにも影響してくるものと思われます。

大雨被害


こんにちは、保健師の倉です。
7月1週目は大雨を覚悟していましたが、
北九州の雨量は少なく、
行橋の油木ダムの貯水率はまだ15.7%です。
九州でも大雨が続き、被害が出ている地域もあれば
節水を呼び掛けている地域もあり、うーん、何とも、、。

またいつ大雨が降るか分かりませんので
今一度、ハザードマップを見直し、ダウンロードを。
北九州市ハザードマップ
https://www.city.kitakyushu.lg.jp/kurashi/menu01_00236.html

自宅の火災保険のチェックもお勧めします。
補償範囲に「水災」も含まれているか、
床下・床上浸水の補償範囲を把握しておくと
もし被害にあったときに慌てなくて済みますので、
ぜひご確認を。

同志を得たり


事務の武田です。
ブログのネタに詰まる度、
弊社の保健師シスターズのように
健康や安全に役立つコラムを書けるでもなく
「事務にネタなんてない~」と一人すねておりましたが、
そもそも、一体、世の中にブログを書いておられる事務員さんは
どれほどいらっしゃるものかと思い
ネット検索してみたところ、思いのほかたくさんありました。

しかも、日ごろの業務で発生する
「こんなときはどうするのか?」
という疑問に対する答えやアドバイス、
困ったときの解決技、Excelで作られたテンプレートや裏技など、
役に立つ情報をたくさん紹介してくださっているブログもあれば
日常の中で“あるある!”と事務員としての共感ネタがいっぱいで、
ぷぷぷと笑ってしまうようなブログもあり、
皆さん、上手にブログを書いておられてすごいなぁ!
と、心底、感心致しました。

意外だったのは、「忙しい」「疲れる」といった呟きが案外多く、
「気合で乗り切る」等の決意が書かれていたりして、
お会いしたこともない方々のブログですが、
皆さん、それぞれの場所で頑張っておられるのだなと思い、
同志を得たような気がして私も頑張ろうと思えました。

梅雨時期の転倒


こんにちは、保健師の宮本です。
福岡地方がやっと梅雨入りしました。
この時期は湿度が高くなりやすいめ、床や階段が滑りやすい状態になっています。いつもなにげなく通っている場所も、ツルッといくこともありますのでご注意下さい。
特に鉄製の階段、マンホール 、グレーチング(メッシュ状のどぶ板)などの上は注意が必要です。
転倒により休業災害となっているケースも多いようです。
職場の滑りやすい箇所の点検をお願いします。

サプリメントの過剰摂取


こんにちは、保健師の倉です。
「がんに効く」「免疫力を上げる」などと謳った
健康食品やサプリメントの宣伝を
目にする機会があります。
病気にかかり、藁にもすがりたい気持ちも分かりますが
体にとって悪影響なものもあります。
サンプリメントの摂りすぎや
ビワの種子などの健康茶の飲み過ぎには
注意してください。

日本医師会による注意換気

かもめはかもめ事件


事務の武田です。
先日、弊社で使用しているルータの交換を行いました。
配線を間違えないように事前に配線部分を写真に撮っておき、
ルータのメーカーのホームページから
取扱説明書もダウンロードし、
“ノーミス事務”を目指すべく事前予習もしておきました。
あとは新しいルータが届くのを待つばかりです。

しかし!どうしたことか!
新品のルータが届き、
さぁ、配線接続・パソコン設定を…としたところ
パソコン画面に
「ネットがつながりません」
とのメッセージが…。

え?え?なんで?なんで?

ルータとパソコンを再起動してみたり、
あれやこれやとマニュアルにある手順を繰り返してみたものの
ネットにつながらない環境は変わらず
非情なまでに時間だけがびゅんびゅんと過ぎていきます。

「いかん。これでは仕事にならない」

焦る武田をよそに、冷静沈着な倉保健師が
「武田さ~ん、LANはこっちにさすんじゃないですかぁ?」
と指摘。

な、なんですと?

倉保健師が指摘してくれた機器にLANケーブルを差し込んだところ、
ネットワークがあっけなく回復。

前述したようにルータの配線部分は写真に撮っていましたが、
倉保健師が指摘した機器の配線写真は撮っていなかったことで
配線ミスに気付かなかったという顛末でした。
ネットワークがつながらないことで周囲の仕事を止めてしまい、
申し訳なさと恥ずかしさでいっぱいになりました。

その後、会社の窓辺に一人たたずみ
「♪た~けだは… たけだ…」
と、名曲「かもめはかもめ」の替え歌を口ずさんだことは
言うまでもありません。
心なしか窓外の景色が滲んで見えました。
当分、倉保健師に足を向けて寝られんな、と思っています。

歌でストレス解消


こんにちは。保健師の宮本です。

ストレス解消法はありますか?
歌うこともストレス解消につながるそうです。
歌うことにより、副交感神経が刺激され、脳から快感を感じるホルモン(βエンドルフィン)が分泌されます。これが免疫細胞を活性化します。
さらには、ナチュラルキラー細胞も活発に働き始めるので、体も心も元気に。
さらにさらに、歌うことで深い腹式呼吸をするために、ダイエットの効果も期待できるとか。
歌にもよりますが、一曲で100メートル走るくらいの運動になるものもあるようです。
カラオケに行くのが難しい時は、スマートフォンのアプリで歌の採点までしてくれるものもあるようです。
車の中で大声で歌ってもいいですが、窓が閉まっているかの確認をお忘れなく。