花粉症の症状でつらい方が多いと思います。今まで大丈夫だったのに、急に症状が出始めたという話もよく聞きます。
部屋の中に花粉を持ち込まないように工夫はされていると思いますが、完全には難しいようです。
家の中で1番花粉が多い場所は「床」だそうです。
掃除の際はまずワイパーでそっと拭いてから、掃除機や水拭きをすることで花粉が空中に舞うことを防げるようです。
いきなり水拭きをすると、花粉がふやけてはじけて、体内に入り込みやすくなるそうで、注意が必要です。
気温の寒暖差、花粉の飛散、インフルエンザの流行と今年この時期は健康を阻害する要因がいくつか重なっている状況にあります。年度末でなかなか仕事を休むことの出来ない状況ですので、体調を崩さないよう気を付けたいと思います。
先日某事業所の衛生委員会に出席した際に、私が座った机の上に二酸化炭素濃度計が置かれていましたので、時々その数値を見ていたのですが、会議開始時に７００PPM台だったのが、時間経過とともに上昇し、会議終了時、４０分後には１４００ppm台を示していました。窓を閉め切ったエアコンの入った４０平米程度の広さの会議室にて５人のメンバーが会議をしていたのですが、基準の１０００ppmをあっという間に超え、最終的には２倍の濃度にまで上昇していました。人が排出する炭酸ガスを目の当たりにして、換気の重要性を実感した次第です。
アニサキスによる食中毒が報告されています。
X（旧Twitter）でも魚の身の中でアニサキスが動いている動画が散見され
ついつい見入ってしまいます。
アニサキスは寄生虫の一種で
アニサキス幼虫が寄生している生鮮魚介類を生で食べることで
アニサキス幼虫が胃壁や腸壁に刺入して
痛みや吐き気、嘔吐などの食中毒症状を引き起こします。
予防方法は新鮮な魚を選び、目視で幼虫を除去し、
冷凍もしくは加熱してから摂取することです。
一方でアニサキスアレルギーは
アニサキスの蛋白質をアレルゲンとして発症し
死んだアニサキスやそのかけらにも反応します。
食中毒とは別もののため冷凍や加熱で防ぎようがないことを
ご念頭にお留め置きください。
出張先から長崎に足を伸ばし、出島に行ったのですが、建造物から数段ある石の階段を降りている際に足を踏み外し、両手をついて転倒、ズボンの右膝部分も破れてしまう始末に。その後今度は繁華街で夕飯を食べた後の帰り道、コンビニと道路の間の数段の段差を踏み外し、１度目と全く同じ体勢で転落、やはり両手をつき右膝の同じ部分を打ち付け、転倒する始末に。前日にジムで走り過ぎていたこともあり、元々その日は朝から右膝関節に違和感があったのですが、それに加えて当日は出張で歩く距離が長く筋肉疲労が蓄積していたせいか、２度も同じ体勢、恰好で転倒してしまいました。２度あることは３度あるで、もう１度転倒するはずだと思っていましたが、どうにか３度目は免れた次第です。もちろん体勢や打ちどころが悪ければ骨折する可能性も充分にあったわけで、自分も加齢とともに転倒リスクが高まっていることを実感させられました。もう少し足の筋力を付けなければなりません。
今月はまだ３日間残っており、おせち料理を食べた正月がかなり前のことのように感じられます。確かに私自身今月はプライベートで法事に２回、同窓会に２回出席したのに加え、研修会で座長を務めたこともあり、公私ともに多忙な月であったことは間違いありません。ただ通常忙しく過ごした時間というのはあっという間に過ぎますが、今月は多忙であったにもかかわらず、とても長く感じられるから不思議です。それも今年だけでなく、毎年１月は長く感じます。歳を取れば取るほど１年がより短く感じられるようになりますが、我々の時間の長短の感覚は時間の物理的長短とは異なるということが言えます。いずれにしても忙しい１年の始まりとなりました。
２月は生活習慣病予防月間です。
2024年のテーマは
少食で腸活！
～腹八分目、バランスの良い食事で腸内フローラを整える～です。
腸活という言葉が流行っていましたが
肥満症、糖尿病、大腸がん、
動脈硬化症、炎症性腸疾患などの患者さんは
腸内細菌のバランスが崩れているという報告があります。
腸内細菌のバランスが整うと
腸の運動が活発になり体調の維持増進に繋がります。
発酵食品の摂取で善玉菌を取り入れ
食物繊維の摂取で善玉菌の育つ環境を
手に入れましょう。
腸内細菌のバランスが保たれているかどうかは
便を見れば分かります。
黄色から黄色がかった褐色で、
においがあっても臭くなく、
柔らかいバナナ状の形の便だと
腸内の善玉菌が働いており
良い環境と言えるそうです。
トイレでの体調チェックから始めてはいかがでしょうか。
