服部産業医事務所の活動

暑い夏に欲しくなるもの

保健師の荒木優子です。

昨日、帰宅すると夏休みを迎えた子供とその友人が飲んだ清涼飲料水の缶が捨ててありました。

暑い夏は甘く冷たい飲み物が欲しくなりますね 。

日頃から炭酸飲料はダメ!なのですが、鬼の居ぬ間にこっそり飲んでいる子供たち 👿

さて、1日で摂ってもよい糖分量は20gと言われています。生活習慣病をお持ちの方や高齢の方は10gです。

炭酸飲料が清涼飲料水の中で糖分量トップなのは皆様ご存じだと思いますが、炭酸飲料は350mlで35g~40gの糖分を含んでいます。

ちなみに、缶コーヒー(190ml)は平均17g。健康にいいのでは?とよく飲まれる事の多い果汁100%ジュースは割と糖分が多く、10%以上の糖分を含みますので350mlで平均35gとなります。

今朝、我が家の旦那サマが飲んでいた栄養ドリンクは平均15%の糖分量となり、1本(100ml)で平均15gです。

朝、栄養ドリンクを飲んで、昼間缶コーヒーを1本飲んだらすでに糖分量オーバーですね 😥

糖分の摂りすぎは肥満、生活習慣病、歯周病の原因となります。皆様もお気をつけて。

Y.A

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