習慣を振り返ると
- 2013年08月07日
- 活動報告
こんにちは。保健師の山口です。
先週に引き続き減量についてのお話をしたいと思います。普段何気なく毎日飲んでいるもの、食べているものってありませんか。保健指導の際によく聞かれるものは「缶コーヒー」です。各メーカーから豊富な種類を取り揃えてますよね。1日3缶以上飲む方も見受けられます。おおよそ缶コーヒー1缶は60～150kcalあります。1缶減らす、ブラックに変えると1年で3～５kgの減量ができると言われています。
例えば… 60kcalの缶コーヒーを毎日摂取していたと仮定して、摂取をやめたと仮定します。
60Kcal×30日＝1800kcal 1年の摂取カロリーは 1800kcal×12か月＝21600kcal
1kg減量するために必要なカロリーは7200kcalと言われていますので 21600÷7200＝3 おおよそ1年で3kg減量となるわけです。
（他にもさまざまな要因がありますので、計算通りにはいかないこともありますが）
