事務の武田です。
昨日の宮本保健師のブログに
「血糖値」について書かれていました。
実は私は今週末に健康診断を受けます。
血糖値が気になるお年頃の私には、
なんてジャストミートな内容だろうと思いました。

昨年の健康診断で
血糖値そのものには異常はなかったのですが、
HbA1cが正常値よりちょっと高めだったので、
食生活を気を付けないといけないと心に誓ったはずが、
健康診断まであと2日となった今になって
昨年同様に慌てている私はなんと学習能力がないことか。
なにぶんにも、ここは産業医事務所。
検査の数値を読み解くプロが揃っています。
ごまかしも言い訳も通りません。

よし、せめてこの2日間だけでも
甘いものを控えようとあがいていたら、
宮本保健師がニッカリと笑いながら
「血糖値はごまかせても、HbA1cは
1～2か月間の平均値が出るからごまかせんもんねぇ～」
と私に告げ、さらに
「昨年の健康診断の後、なんか誓ってなかったっけ？」
と、またも満面の笑顔でとどめを刺してきました。
ううう…日頃、保健指導を受けておられる方々の気持ちに
今なら寄り添える気がします。

とにもかくにも、明後日の健康診断が
無事な数値で終わることを祈っています。

こんにちは、保健師の宮本です。

先日、テレビで血糖値についての番組がありました。
炭水化物が好きな人、大食い、１日２食しか食べない人などで血糖値はどうなるのかがテーマで、芸能人の食生活から血糖値の変化を見ていくものでした。
食事内容をみてもそりゃ血糖値も上がるでしょうという食べ方をしている人がほとんどでしたが…。

ちなみに、正常な人の血糖値は80～110で、食後は140が目安です。
常に140を超え、下がらないのが高血糖の状態で、様々な疾患を招く要因となります。

また、空腹時の血糖は正常でも、食後急上昇しそのあとまた正常値に戻ることを、【血糖値スパイク】といいます。
通常の健康診断では、空腹時のみの血糖値を測ることが多いので、異常値としてでないことがありますが、血糖値スパイクは、様々な病気のリスクになることがわかってきていて、問題になっています。
空腹時間のあとのドカ食いも血糖値の急上昇の原因となるので注意が必要です。
食事の間隔は６時間程度が適度で、それ以上空いてしまうときは、適度な間食が必要とのことでした。

さらに２０代の男性芸能人では、肥満で食べる内容や飲酒量も多いにも関わらず、血糖値はほぼ正常範囲であるケースが出ていました。医師からはまだ若さでカバーできていると言うことでしたが、このままこの生活を続けると近い将来、大変なことになると伝えられていました。

保健指導でも検査値には問題がなくても肥満傾向にある方をお呼びすることがあります。
なんで呼ばれたの？と思われるようですが、生活状況をお伺いすると食べ過ぎやていることが多いようです。
特に若い方に多い傾向ですが、このままの生活を継続していると検査値が高くなってしまう可能性があるので、その前でとどまって欲しいとの思いからお話をさせていただいております。
何かあってからでは遅いので、まだ元気に仕事ができている時に生活改善もあわせて行っていただけるといいな～と常々思っております。

また、緊張を強いられるようなストレスがかかっても血糖値の上昇がみられることが紹介されていました。

今年も定期健康診断が実施されますね。今から受ける方、もう結果が出ている方も、一度、生活習慣を振り返ってみてくださいね。

GWにリフレッシュされて仕事に臨まれている方も多いかと思いますが、逆に生活リズムを崩したり、余計なことを考えてしまったりしたことで、GW明けにメンタルヘルス不調を来す方が結構いるのも事実です。5月病という言葉もあるくらいですので、GW明けはメンタルヘルス的には要注意の時期になります。そういう方がいらっしゃったら、お声掛けをして本人の話を聴いていただきたいと思います。私はというとメンタルヘルス不調は来たしてはいないのですが、しばらくの間仕事から離れていましたので、頭の回転がかなり落ちているようです。これから修正していきたいと思います。