服部産業医事務所の活動

適度な運動

事務の武田です。
新日本プロレスのオカダカズチカ選手率いる
ユニットグループ「CHAOS」を
ずっと「チャオス」と読んでいて
「“ちゃお”って少女漫画雑誌があったっけ。
プロレスにしてはずいぶんかわいいネーミングだな」
と思っていたのは私だけでしょうか(正しくは「ケイオス」と読みます)。

さて、プロレスラーの方々のようなトレーニングは、到底、無理ですが、
「適度な運動が大切」とよく言われます。
「適度」ってどれくらいのことを言うのでしょう。

そこで、うちの保健師シスターズ(倉保健師+宮本保健師)に尋ねてみたところ
「今は“適度な運動”というより、“プラステン”って言いますよ」
との返事が返ってきました。
プラステンとはなんぞや、何かの栄養素か?と思っていたら
「今より10分多く動いてみましょう」
という意味だそうです。
10分多く歩いてみよう、10分長く家事をしてみよう、
10分あれば洗車してみよう…といった具合に
日常生活の中であと10分動くことを意識してみるのだそうです。

なるほどなるほど。
一気にちゃんと30分間運動しなきゃと思うと気が重いですが、
「10分」と言われたら、取り掛かる気持ちになりやすいです。
とりあえず、近所のスーパーまで歩いて行けば
ちょうど片道10分程度かかるので、
なるべく車や自転車を使わずに歩いていくようにしてみました。
あまり重いものを持てないので、買いすぎ防止にもなっています。
日常生活にうまく運動を組み込んでいきたいと思います。

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