こんにちは。保健師の宮本です。
先週の大雨が上がったら、梅雨明けでした。
一気に暑くなりましたが、体調はついてきていますか？

今日は腸の話を。
まずは腸年齢チェックをどうぞ。

☑便秘気味
☑便が固い
☑便の色が茶褐色か黒い
☑おならや排便後のにおいがきつい
☑野菜が嫌い、あまり食べない
☑肉食や外食多い
☑運動不足
☑顔色悪い、肌につやがない
☑ストレスが多い
☑飲酒・喫煙量が多い

集計です。
０個：腸年齢が実年齢より若い。
１～２個：腸年齢は実年齢と同じくらい。意識を高めるとさらに健康に。
３～５個：腸年齢若いとは言えず。食生活を改め、運動不足やストレス解消を。
６～８個：腸年齢高い。老化・体調不良を招く恐れあり。
９個以上：腸年齢が実年齢よりかなり高め。今すぐに生活改善の実行を。

どうでしたか？
腸は人体最大の免疫器官ともいわれ、危険な病原菌やウイルスを排除してくれています。
なので、腸が健康でないと体全体の健康に影響を及ぼします。
単に消化・吸収をしているわけではないようです。
また、「腸は第2の脳である」 と言われています。
腸は脳からの指示がなくても、自分で判断をすることができる臓器です。
悪いものを食べておなかの調子が悪くなるのも、腸が自分で判断しておなかを下していることなどが分かってきたそうです。
さらに、腸は神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンを生成する場所でもあります。
セロトニンは、「ハッピーホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンの分泌により精神状態が安定して、満足感を感自分ることができます。
ドーパミンが分泌されることで意欲の向上や、多幸感を得ることができます。
腸の健康が、精神状態にも影響してくることがわかりますね。

暑い時期になると、冷たいものを食べる機会が多くなり腸が疲れてしまいます。夏バテの原因にもなります。
腸内環境を良くして健康維持に努めていきたいですね。
次回は腸内環境を整える、食事についてご紹介しますね。

一緒に産業医の仕事をしていただけるドクターを新たに募集しましたので、このHPのリクルートを参照ください。今回は正職員としての募集になりますが、産業医の仕事に対し興味、やる気を持っている先生にご応募頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

こんにちは、保健師の倉です。
雨が降り続いていますね。
今日は朝から電車もバスも運行見合わせとなりました。

板櫃川が氾濫し、道路は冠水している状況のようです。
車の運転には気を付けましょう。

クルマが冠水・浸水してしまったら？―JAF Q&A
車のエンジンを止め、車を置いて避難せよとのことです。

昨年の北部集中豪雨も7月5～6日の出来事でした。
今回の大雨で被害が少ないことを祈るばかりです。

事務の武田です。
“えんきん”世代に突入したため、
遠くを見るとき、近くを見るとき、パソコン画面を見るとき…と、
その都度、眼鏡をかけかえなくてはならなくなっています。
見づらいと、無意識に眉間に皺を寄せているらしく
怒っているように見えるようで、よく服部カウンセラーから
「武田さん、何か心配事がありますか？」
と気遣ったもらったり、
「武田さん、眉間に皺が寄ってますよ。取れなくなりますよ」
とやさしく突っ込まれたりしています。

それとはまた別の皺の話ではありますが
今朝は、どこをどうすればこうなるのか？と思うほどの
顔面右半分にシーツ皺がくっきりと縦に刻まれており、
なかなか取れませんでした。
やむなく出勤してきましたが、宮本保健師に見てもらったところ、
「あ！これやろ？」
とすぐに見つけたので、本日、9時現在、まだ皺は消えていない模様です。
そんな顔で出社してきた自分を潔しとしたいと思います。

さて、まだ梅雨はあけていないものの、
早くもビアガーデンでの飲み会のお話がちらほら出てきました。
親しい人たちとわいわい語りながら過ごせるのは楽しいものです。
笑い皺をたくさん作ってしまいそうですが、
楽しみにしています。

こんにちは。保健師の宮本です。

今朝はサッカー観戦のため、3時起きの方も多かったのではないでしょうか。
4時頃が一番盛り上がったような・・・結果は残念でしたが、楽しませてもらいました。

朝と言えば、脳が一番よく働く時間です。脳にとっては朝がゴールデンタイムです。

私たちの脳は、一日の動きの中で、「記憶」や「疲労」が蓄積され、夕方には朝よりもいっぱいになります。
また、良い眠りが必要にはなりますが、「記憶」や「疲労」は寝ている間に整理され、朝を迎えたときにクリアな状態になります。
なので、何かを覚えたり、よい考えを思いつくのはクリアな朝の方が良いそうです。

仕事が終わらないからといって 夜中まで行う作業は質も低く、効率が悪くなりがちで、
朝なら意外とサクッと終わったりします。
頭の中で一番エネルギーがある状態です。早起きは三文の徳といいますが、仕事にとっても効率があがるので、大事な時間です。
朝、ぎりぎりまで寝て、慌てて出社するようだと、この流れができません。
日が昇るのが早いこの時期に、ちょっとだけ早起きをしてみませんか。

先週末２９日にウェルとばたで開催された日本産業衛生学会九州地方会学会において、弊社倉保健師が「産業医事務所における保健師活動について」という演題で、発表を行いました。原稿を準備し、予行も幾度となく行っていましたので、分かりやすく、歯切れのよい発表ができたと思います。なお今回の発表の内容については、使用したスライドを同ホームページにアップする予定ですので、ご興味のある方は参照ください。まずは無事に学会発表を終えたことを報告させていただきます。倉保健師、お疲れ様でした。