コレステロール２
- 2019年09月03日
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こんにちは。保健師の宮本です
先週に引き続き、コレステロールについてです。
悪玉のLDLコレステロールが高めの人は、やはり食事に気をつけることが大切です。
基本的に食べてはいけないものはありませんが、まずは食べ過ぎに注意です。
その上で、
・魚を食べる回数を増やす
・野菜を意識して食べる。色の濃い緑黄色野菜がおすすめ
・大豆製品、海藻、きのこなどを積極的に摂りましょう。
（野菜、海藻、きのこ、大豆製品に含まれる食物繊維がコレステロールの吸収を抑えます。）
また、善玉のHDLコレステロールは体の各細胞の余分なコレステロールを肝臓に戻すという回収の働きがありまので、増やすことが大切です。
そのためには体を動かすことが必要です。日常生活の中で体を動かすことを意識しましょう。
さらに喫煙はHDLコレステロールを低下させてしまいます。
LDLコレステロールが高くても、自覚症状などはありませんので、健康診断結果を確認し、高い場合は生活の見直しをしてみましょう。
