リラクゼーションにヨガをどうぞ
- 2012年10月19日
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ヨガはもともと古代インドで発祥したとされる修行法で、様々なポーズや呼吸法、瞑想を通じて心と体の調和や安定を目指すものでした。
今では健康や美容などにも広く取り入れられています。
体が硬いから無理、難しいポーズをとるなんてとても無理、と難しく考えて敬遠してしまう方もいますが、楽しみながらできる範囲で行うことだけでも効果があります。
深い呼吸をしながら行うゆっくりとした動きにより、開放感や爽快感を感じ、前向きな意欲を引き出すことが可能となるなど、体だけでなく心に働きかける効果もあります。
深くゆったりとした呼吸は、半年から１年と長く続けることで徐々に体に働きかけ、自律神経のバランス、ホルモンのバランス、骨のバランスを整え、体の奥の筋肉を鍛えてくれる効果があります。
また、体の緊張を解き、自然なリラクゼーションに導きます。
先ずは寝る前にあぐらをくみ、軽く目を閉じて、ゆっくりと深い腹式呼吸をすることを習慣にしてみませんか。 良い眠りと心地よい目覚めをプレゼントしてくれると思います。 (N・H)
