熱中症対策〜尿の色チェック
- 2025年06月10日
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こんにちは、保健師の宮本です。
尿の色は、体内の水分状態を簡単にチェックできる指標のひとつとして、熱中症対策に役立ちます。
■ 尿チェックのポイント
起床時の尿は濃くなりやすいため、日中の尿で判断しましょう。
一度の排尿だけで判断せず、継続的に観察しましょう。
■ 尿の色以外の脱水サインにも注意
•口が渇く、皮膚の張りがなくなる（皮膚をつまんでも戻りが遅い）、体がだるい、めまい、汗が止まる（重症化のサイン）
■ こまめな水分補給のコツ
喉が渇く前に飲む、1回にたくさん飲むより少量ずつ頻繁に、必要に応じて経口補水液の摂取
熱中症の予備軍 『隠れ脱⽔症』の⾒つけ⽅（厚労省）https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/001088385.pdf
