連休明けの注意点
- 2026年04月28日
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こんにちは、保健師の宮本です。GWでまとまったお休みを取る方も多いと思います。日頃の疲れをとるためにも、ゆっくり過ごしていただきたいと思いますが、連休明けの注意点もあります。
連休中は夜更かし・朝寝坊で生活リズムがズレ、体はすっかり“休日モード”。
そこにいきなり「仕事モード」を要求されるので、自律神経が軽くパニックを起こします。
その結果、朝起きられない、日中ずっと眠い、
やる気がログアウト、なぜかイライラ
さらに、連休中の「食べる・飲む・動かない」のコンボにより、体が重く感じます。
そして見落とせないのが、集中力低下によるミスや事故。
「ボーッとしてただけ」がヒヤリ・ハットにつながる時期でもあります。
つまりGW明けは、
“心・体・仕事”すべてにおいて調子が狂いやすいハイリスク期間です。ではどうするか。
対策はシンプル
・朝は光を浴びる（とりあえず外に出る）
・起きる時間を固定する
・いきなり100％で頑張らない（今日は70％で合格）
・少しでも体を動かす
GW明けの正解は、「本気を出すこと」ではなく「戻すこと」。
エンジンは急に全開にすると壊れます。
まずはアイドリングから、ゆっくり通常運転へ戻していきましょう。
