早起きしてワールドカップ観戦！その効用は？
- 2026年07月14日
- 未分類
こんにちは、保健師の宮本です。
最近、サッカーワールドカップの試合を見るために、いつもより早起きした方もいるのではないでしょうか。
「寝不足になっただけかも…」と思いがちですが、好きなことのために早起きする時間には、意外とよい面もあります。
① 朝から楽しみがある
「試合を見る」という目的があると、普段より起きやすくなります。朝に楽しみな予定があることは、気分の切り替えにもなり、その日を前向きに始めるきっかけになります。
② 気分転換になる
応援したり、ゴールに喜んだり、思わぬ展開に驚いたり。試合に夢中になる時間は、仕事や日常のことから少し離れられる、よいリフレッシュの時間です。
③ 会話のきっかけになる
「今朝の試合、見ましたか？」
「あのプレーはすごかったですね」共通の話題があると、職場での何気ない会話も生まれやすくなります。スポーツ観戦は、人とのつながりをつくるきっかけにもなります。
④ 非日常を楽しめる
ワールドカップは、毎日あるものではありません。少し生活リズムを変えてでも見たいと思えるイベントがあることは、日々の楽しみや生活の張りにもつながります。
ただし、睡眠不足には注意です。数日だけの早起きであれば大きな問題にならないこともありますが、睡眠不足が続くと、日中の眠気、集中力や判断力の低下、だるさ、イライラ、作業ミスなどにつながることがあります。早起きして観戦した日は、できるだけ早めに就寝し、昼休みに短時間目を閉じるなど、睡眠を補う工夫をしましょう。
「早起きして見てよかった」と思える時間は、心の栄養になります。健康管理では、睡眠や食事だけでなく、楽しみや気分転換も大切です。
睡眠不足には気をつけながら、残り少ないワールドカップならではの特別な時間を楽しみましょう。くれぐれも業務に支障のない範囲で……
