こんにちは、保健師の宮本です。暑い日が続いていますが、糖尿病の方は特に熱中症に注意が必要です。

糖尿病では、血糖値が高い状態が続くことで血管や神経に影響が及び、汗をかきにくくなることがあります。そのため体温調節がうまくできず、熱中症になりやすくなります。

また、血糖値が高いと尿と一緒に糖や水分が排出されるため、脱水になりやすいことも特徴です。特に高齢の方は喉の渇きを感じにくく、水分補給が遅れがちになるため注意が必要です。

熱中症の主な症状としては

・めまい
・顔のほてり
・筋肉痛や足のけいれん
・強いだるさ
・吐き気
・汗のかき方がおかしい
・体温が高い
・まっすぐ歩けない
・呼びかけへの反応が鈍い
・自力で水分補給ができない

このような症状がある場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、体を冷やして水分・塩分を補給しましょう。症状が改善しない場合や意識がはっきりしない場合は、速やかに医療機関を受診してください。

糖尿病の方が熱中症になると、脱水で血糖値が上昇しやすくなります。重症化すると命に関わる状態になることもあります。

一方で、熱中症による体調不良で食事が摂れなくなると、糖尿病治療薬やインスリンの影響で低血糖を起こすこともあります。

糖尿病の方が発熱や下痢、食欲不振などで普段通りに食事ができない状態を「シックデイ」といいます。シックデイ時は血糖値が大きく変動しやすいため、次の点に注意しましょう。

① 脱水を予防する
こまめな水分補給を心がけましょう。

ただし、スポーツドリンクには糖分が多く含まれているため飲み過ぎには注意が必要です。普段の水分補給は水や麦茶を基本とし、大量の汗をかいた時にスポーツドリンクや経口補水液を上手に活用しましょう。主治医に業務内容を伝えて、どんなスポーツドリンクをどのくらいなら飲んでいいかを確認してください。

② インスリンを自己判断で中止しない
インスリンを中止すると、重篤な高血糖を引き起こす危険があります。食事が摂れない場合の対応については、事前に主治医へ相談しておきましょう。

※飲み薬についても自己判断で中止せず、主治医に相談してください。

この夏を元気に過ごすために

・のどが渇く前に水分補給をする
・エアコンを適切に使用する
・暑い時間帯の運動や屋外活動を避ける
・帽子や日傘を活用する
・スポーツドリンクの飲み過ぎに注意する
・体調不良時は無理をしない

糖尿病のある方は、熱中症対策と血糖管理の両方が大切です。暑い夏を安全に乗り切るために、早め早めの対策を心がけましょう。

 

【管理者の皆さまへ】

糖尿病のある方は、脱水や体温調節機能の低下により熱中症のリスクが高くなります。本人が「大丈夫」と言っていても、体調の変化に気付きにくい場合があります。

特に暑熱環境下での作業では、

・こまめな休憩や水分補給ができているか
・顔色が悪くないか
・普段より元気がない、反応が鈍いなどの変化がないか
・体調不良を我慢していないか

を意識して確認してください。

また、「少し休んで」「水分を摂ろう」と声を掛けやすい雰囲気づくりも重要です。

熱中症は早めの対応が重症化予防につながります。「いつもと様子が違う」と感じた場合は、無理をさせず休憩や受診を勧めましょう。

管理者の気付きと声掛けが、熱中症の重症化防止につながります。

こんにちは、保健師の宮本です。みなさんは自宅で血圧を測る習慣がありますか？

健康診断で「血圧が少し高めですね」と言われても、「たまたまかな？」と思ってそのままにしていませんか。

実は、血圧は測る場所や時間、体調によって変動します。
職場や病院で測ると緊張して高くなることもあり、逆に普段は高いのに健診時だけ正常という場合もあります。

そこで大切なのが「家庭血圧」です。

家庭血圧には次のようなメリットがあります。

・普段の血圧の状態が分かる
・高血圧の早期発見につながる
・治療や生活習慣改善の効果を確認できる
などです。

測定のポイントは、

・朝（起床後1時間以内、排尿後、朝食前、服薬前）
・夜（就寝前）
・椅子に座って1～2分安静にしてから測る

ことです。

毎日でなくても、まずは週に数回から始めてみましょう。

また、すでに高血圧の治療を受けている方にも家庭血圧測定はおすすめです。日々の血圧を記録することで、薬の効果や血圧の変動を把握しやすくなり、より適切な治療や健康管理につながります。

高血圧は自覚症状が少ないため、「サイレントキラー」とも呼ばれています。
だからこそ、普段の血圧を知ることが健康管理の第一歩です。

測定した血圧は記録しておくことが大切です。血圧手帳やスマートフォンのアプリなどを活用して継続的に記録することで、ご自身の血圧の傾向や変化に気づきやすくなります。医療機関を受診する際にも、日頃の血圧の状況を正確に伝えることができ、診断や治療に役立ちます。

ご自身やご家族の健康のために、今日から家庭血圧測定を始めてみませんか？

先週末、顧問の川本税理士事務所から２０２５年度の決算報告を受け、その後事務所と懇親会を行いました。今年もしっかり法人税を支払うことになりますが、納税は社会貢献、社会に役立てて欲しいです。もちろんこれからも明朗会計でいきたいと思います。決算が終わってほっとするのも束の間、今週は日本産業衛生学会出席のため大阪出張です。

こんにちは、保健師の宮本です。

最近、「去年より暑くないですか？」が毎年更新されています。
もはや日本の夏は、気合いではなく準備が必要な季節です。すでに暑い日が続いています。まだ湿気が少ないので今のうちに体の準備が必要です。

そこで大事なのが
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」

簡単に言うと、体を暑さに慣らしておくことです。

暑熱順化ができていないと、少し動いただけで汗が出ない、体温がうまく下がらない、だるい、頭痛、めまい、熱中症リスク上昇などかみられます。

特に、エアコン生活 → 急に炎天下作業、連休明け → いきなり猛暑日は要注意です。人間の体は、急な「真夏モード」への切り替えが苦手です。

ポイントは“軽く汗をかく習慣”

おすすめは、通勤で少し歩く、入浴はシャワーだけで済ませない、軽い運動を20〜30分、エレベーターより階段、水分補給を忘れないなどで、数日〜2週間ほどで、体は少しずつ暑さに対応していきます。

 汗は「体の冷却装置」です。汗をかける体は、熱を逃がせる体。逆に、普段まったく汗をかかない生活だと、本番の暑さで“冷却機能”が追いつかないことがあります。つまり今は、夏本番前の「試運転期間」です。

「暑さに強い人」は、根性がある人ではなく、
準備している人。今年も、無理しない夏でいきましょう。

若い時の苦労は買ってでもせよと言いますが、確かに年を重ねてみるとよく理解できることわざです。仕事の面でも若い時に苦労して身に着けた知識や苦労した経験が今になって生きていると思うことは多々あります。ところが年齢を重ねた今も苦労が絶えない場合はどう考えるべきか。自分自身今でもプライベートや仕事ともに苦労は絶えませんが、それを肥やしにしてこれから生きていこうとしても、そのうち寿命が尽きてしまいます。一方で人生は一生修養と考えることができれば、いろいろな試練や苦労は自分の精神を高めていくために乗り越えていくべきものと、前向きにとらえることができます。年取っての苦労はわざわざ買わなくてもよいが、まんざら悪いものでもないというところでしょうか。人生一生修養です。

こんにちは、保健師の宮本です。

「安全靴」、最後にチェックしたのはいつですか？

毎日履いている安全靴。
ヘルメットや手袋は意識していても、意外と見落としがちなのが“足元”です。

でも実は、安全靴は皆さんの足を守る「現場の相棒」。
疲れていても文句を言わず、体を張って守ってくれています。

そんな相棒、こんな状態になっていませんか？

☑ 靴底がすり減ってツルツル
☑ かかとが片減りしている
☑ つま先の先芯部分が変形している
☑ 靴ひもが切れかかっている
☑ 靴の中敷きがへたっている
☑ 油や水で滑りやすくなっている

ひとつでも当てはまったら、要チェックです。

特に靴底のすり減りは、転倒災害の原因になることもあります。
「まだ履ける」より、「安全に履けるか」が大切です。

安全靴は、“履いているだけ”では安全になりません。
点検してこそ、本来の性能が発揮されます。

今日の作業前、30秒だけ足元チェックしてみませんか？安全を足元から守りましょう！

こんにちは、保健師の宮本です。GWでまとまったお休みを取る方も多いと思います。日頃の疲れをとるためにも、ゆっくり過ごしていただきたいと思いますが、連休明けの注意点もあります。

連休中は夜更かし・朝寝坊で生活リズムがズレ、体はすっかり“休日モード”。
そこにいきなり「仕事モード」を要求されるので、自律神経が軽くパニックを起こします。

その結果、朝起きられない、日中ずっと眠い、
やる気がログアウト、なぜかイライラ

さらに、連休中の「食べる・飲む・動かない」のコンボにより、体が重く感じます。

そして見落とせないのが、集中力低下によるミスや事故。
「ボーッとしてただけ」がヒヤリ・ハットにつながる時期でもあります。

つまりGW明けは、
“心・体・仕事”すべてにおいて調子が狂いやすいハイリスク期間です。ではどうするか。

対策はシンプル
・朝は光を浴びる（とりあえず外に出る）
・起きる時間を固定する
・いきなり100％で頑張らない（今日は70％で合格）
・少しでも体を動かす

GW明けの正解は、「本気を出すこと」ではなく「戻すこと」。

エンジンは急に全開にすると壊れます。
まずはアイドリングから、ゆっくり通常運転へ戻していきましょう。

毎年この時期になると、朝うちの庭の木の枝に鶯が止まり、その鳴き声とともに目覚める日がでてきます。とても澄んだ鳴き声で朝から気持ちが癒され、心地よく目覚めることができます。ところが今年は困ったことに生まれたばかりと思われる子猫の鳴き声も聞こえてくることがあり、たくさん生まれて庭に住みつかれるのは困りますね。

こんにちは、保健師の宮本です。

環境省・気象庁の「熱中症警戒アラート」が
4月22日～10月21日まで運用されます。

さらに、直近の3か月予報（5月～7月）は「全国的に気温は高い見込み」で、例年以上に注意が必要とのこと。

毎年の繰り返しになりますが、
・作業前に体調チェック（寝不足・朝食抜きは要注意）
・水分は「のどが渇く前」に定期補給（＋塩分）
・休憩は我慢しない（短時間でも回数を増やす）
・単独作業は極力避ける（声かけ・見守り）

・エアコン等が効いた涼しい場所で休憩

・こまめな休憩＋水分・塩分補給を徹底

作業の工夫として
・直射日光・高温エリアの滞在時間を短くする
・送風機・スポットクーラーを積極活用
・防護具着用時は“通常より1段階リスク高い”前提で

以下のサインはすぐ対応をお願いします
・ぼーっとする／集中できない
・いつもより汗が異常に多い or 逆に出ない
・めまい・立ちくらみ

→ 1つでもあれば、無理せず離脱・休憩・報告

よくある事故のパターンとして、「自分は大丈夫」と続けてしまう状況があります。
→ 周りが止める、体調不良を申し出ることがきちんとできるのが現場力です

年々、アラートの発表回数は増えています。
熱中症は“気合い”では防げません。
“仕組みと声かけ”で防ぐものです。

毎年の取り組みをしっかり行なっておられ、その結果が、熱中症の発生を抑えていると思います。引き続きの取り組みをお願いいたします。

こんにちは、保健師の宮本です。雨の日が多くなってますね。
こんな時こそ要注意なのが「滑り」です。

濡れた床や階段、出入口付近は、普段以上に滑りやすくなっています。
実は、転倒災害は“慣れている場所”でも多く発生しています。

「いつもの場所だから大丈夫」
…その油断が、一番危ないかもしれません。

★出入口や通路に水たまりはありませんか？
★マットのめくれやズレはありませんか？
★靴底がすり減っていませんか？

ほんの数秒の「目視チェック」が、ケガを防ぎます。

雨の日は、少しだけ慎重に。
そして、気づいた人がさっと整える。

それだけで、職場の安全レベルはぐっと上がります。