脂肪肝
- 2020年01月21日
- 健康管理
こんにちは。保健師の宮本です。
脂肪肝。
健診で腹部エコー検査を取り入れている事業所で、指摘されたことがあるという方がいらっしゃると思います。
飲酒をしない人でも、運動不足・肥満が続くと、肝臓に余分な脂肪が蓄積して、脂肪肝と指摘されるようになります。
改善方法の一つとして、運動が有効です。
ウォーキングなどの運動を週に250分以上行うと、効果的な運動量になるといわれています。1日に30分ちょっとの時間です。
脂肪肝は放置しておくと肝臓の炎症が悪化、肝臓の線維化がおこり、肝硬変へ進行する場合もあります。
研究の結果では体重がそれ程減っていなくても、脂肪肝は改善していたという結果も出ているそうです。
この30分ちょっとがなかなか‥‥と言われる方もいると思いますが、少しずつでも取り組んでみましょう。
ちなみに飲酒が原因での脂肪肝は、6週間くらい飲まないと肝臓の余分な脂肪が減るそうです。
30分毎日歩くのと、6週間の禁酒どちらがよろしいでしょうか。ご参考までに…