今月はまだ３日間残っており、おせち料理を食べた正月がかなり前のことのように感じられます。確かに私自身今月はプライベートで法事に２回、同窓会に２回出席したのに加え、研修会で座長を務めたこともあり、公私ともに多忙な月であったことは間違いありません。ただ通常忙しく過ごした時間というのはあっという間に過ぎますが、今月は多忙であったにもかかわらず、とても長く感じられるから不思議です。それも今年だけでなく、毎年１月は長く感じます。歳を取れば取るほど１年がより短く感じられるようになりますが、我々の時間の長短の感覚は時間の物理的長短とは異なるということが言えます。いずれにしても忙しい１年の始まりとなりました。
２月は生活習慣病予防月間です。
2024年のテーマは
少食で腸活！
～腹八分目、バランスの良い食事で腸内フローラを整える～です。
腸活という言葉が流行っていましたが
肥満症、糖尿病、大腸がん、
動脈硬化症、炎症性腸疾患などの患者さんは
腸内細菌のバランスが崩れているという報告があります。
腸内細菌のバランスが整うと
腸の運動が活発になり体調の維持増進に繋がります。
発酵食品の摂取で善玉菌を取り入れ
食物繊維の摂取で善玉菌の育つ環境を
手に入れましょう。
腸内細菌のバランスが保たれているかどうかは
便を見れば分かります。
黄色から黄色がかった褐色で、
においがあっても臭くなく、
柔らかいバナナ状の形の便だと
腸内の善玉菌が働いており
良い環境と言えるそうです。
トイレでの体調チェックから始めてはいかがでしょうか。
今週は気温が下がる日が続きそうです。寒さで全身の血管が収縮するため、血圧が上がりやすくなります。
血圧が高くても自覚症状がほとんどないので上がっていても気づきにくいです。健診などで血圧が高いと指摘されたことがある方は、血圧を測定してみましょう。自宅で135/85mmHgを超える場合は、しばらく記録をつけてみてください。
また飲酒は一時的に血圧を低下させますが、飲み過ぎると朝の血圧が高くなりやすいので、飲み過ぎにはご注意ください。
笑うことは健康に良い、免疫力が上がる、がんになりにくいなど、笑いの効用が医学的にも分かってきています。メンタルヘルス的にも怒っているより笑っている方が良いことは当然なことですね。先日高校時代の同じクラスの同窓生と集まって飲んだのですが、昔話に花が咲き、当時のことを思い出しては腹の皮がよじれるくらい皆で大笑いをしました。自分はあまりにも可笑しくて涙まで出る始末に。日頃から毎日これくいらい笑っていれば健康に良いのでしょうが、現実は厳しく。それでも先日は大笑いして同窓生から元気をもらう夜になりました。
能登半島地震発生から２週間以上経過しましたが
石川県、富山県ではまだ地震が続いているようです。
今月の安全衛生委員会や巡視の場では
設備の転倒防止措置や災害時の安否確認訓練などについて
取り上げられていました。
自然災害への備えとしては
耐震補強や設備の転倒防止措置、
防災グッズの準備や防災マニュアルの見直し
防災避難訓練などが挙げられます。
防災意識が高まっている今こそ取り組みましょう。
冬場は血圧が高くなりやすく、上が２００下が１２０を超えるような方については、産業医として即座に就業禁止の指示を出しています。ただ血圧が高くても自覚症状のない方がほとんどであり、医療機関を受診せず放置しているケースも多々あります。そうした場合、実際に就業禁止措置を実行すると、仕事ができなくなりますので、ようやく医療機関を受診し降圧剤の内服を始めてくれることになります。就業禁止になる前に医療機関に受診してもらいたいところですが、高血圧の恐ろしさを知ってもらうためにも、衛生委員会等の場をとらえて、高血圧について教育、啓蒙を行っています。
