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休憩は取っていたけれど、熱中症になったという事例。休憩する場所の温度が結構高かったようです。それでは体温も下がらず、疲労も取れないので、熱中症になるのも頷けます。休憩するのであれば、冷房の効いた場所で休憩すべきである。あたりまえのことではありますが、改めて実感させられました。

こんにちは。保健師の宮本です。

弊社にも健診結果が続々と届いています。順番に確認させていただき、医師意見記入をいたします。

今年の健診結果が返却されている方もいらっしゃるかと思います。

「とりあえず数値は見たけど、封筒のまま保管…」などありませんか？健診結果は、未来の自分からのメッセージです。せっかく受けた健診、見直して、気づいて、動くことがとても大切です。　

まずはここをチェック！

 再検査や要受診の項目はありませんか？

→ 受診はお早めに！「症状がないから大丈夫」は危険信号です。

昨年と比べて、数値がじわじわ上がっていませんか？

→ 「経過観察」でも、放置は禁物。生活習慣の見直しが必要かも。

特に血圧・血糖・脂質の項目に“軽度異常”がある方

→ 塩分・脂質・糖質の取り方、運動習慣など、改善ポイントが見つかるはずです。

今できる３つのアクション

1.健診結果を見直して、気になる項目に印をつける

2.まずは1つだけでOK！生活習慣の“見直しポイント”を決める
（例：夜の間食をやめる／階段を使う／20分歩く ／休肝日を作るなど）

3. 必要な人は、受診の日程を決める

今一度、健診結果を取り出してご確認ください。

こんにちは。保健師の宮本です。
最近、こんな症状はありませんか。
・朝、会社に来るとくしゃみが止まらない
・鼻水が出るけど熱はない
・花粉の時期じゃないのに目がかゆい気がする
その不調はもしかすると 「寒暖差アレルギー」かもしれません。

寒暖差アレルギーは、「血管運動性鼻炎」と呼ばれ、気温の急激な変化（7℃以上）が刺激になって起こる、アレルギーのような反応です。
ウイルスや花粉とは関係なく、アレルゲンも見つからないため、風邪でも花粉症でもないのに鼻炎症状が出るのが特徴です。

オフィスでは次のような場面に注意が必要です。
・エアコンの効いた室内 ↔ 暑い外気への出入り
→ 朝の通勤時や昼休みの外出後に症状が出やすくなります。

・会議室や執務室の冷房が強い
→ 長時間冷房の中にいると、体が冷えて自律神経が乱れやすくなります。

こんな症状があったら寒暖差アレルギーかも？
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭がボーッとする、軽い頭痛、目のかゆみ・充血（個人差あり）、風邪のような症状なのに熱がないなど、「気温差のある場所に出入りしたあと」に起こる場合は要注意です。

対策・予防としては、カーディガンやストールを常備して、冷房が強い場所では体温調整をして、自律神経の働きに関係する部位である首・足元・お腹を冷やさないことが大切です。
また、エアコンの風を直接浴びないようにデスクの位置を調整する、風よけを置くなどの対策も有効です。
自律神経が乱れやすい人ほど寒暖差の影響を受けやすくなります。睡眠・食事・軽い運動で整えましょう。

寒暖差アレルギーは体質やストレスの影響も関係しているとされます。症状がつらいときは、耳鼻科や内科に相談することもご検討ください。

始業前の体調チェックを受け、現場に出て間もなくして、それも大した作業もしてないのに、体調が悪化して詰め所に戻ってきて、ぐったりしている。結局病院に行って熱中症ということで点滴を受けて帰ったという事例。これは元々現場に出る前から体調が悪く、現場に出るのはひかえるべきだったと考えられます。結局始業前の体調チェックがおざなりに行われ、機能していなかったということになります。本人が体調が悪いのを正直に申告していないことも問題ですが、回りが顔色や表情、話しぶりまで観察して、帳面消しでない入念な体調チェックを行うことが特に夏場には望まれます。ちなみに同事例は体調不良で朝食も食べていなかったようでした。