夏太りしてませんか
- 2023年08月29日
- 未分類
夏場は汗をかくために痩せやすいと思われがちですが、実はそうでもありません。
汗は暑くてかいているだけで、運動した後のようなエネルギーを消費はほとんどされていません。
にもかかわらず夏場にやりがちな食生活としては
・冷たいジュースばかり飲む
熱中症対策の観点からはタイミングに応じて冷たい飲み物を摂ることは必要ですが、ジュースとなると糖質の摂り過ぎになります。体内に一気に糖分がくるため血糖値の急上昇を引き起こします。
・アイスばかり食べる
これも糖質の塊といってもよく、太る原因となります。冷たいので甘さが分かりませんが注意が必要です。
・そうめんのみ
そうめんはのど越しがよく、暑い時期には食べやすいですが、炭水化物のみを摂ってしまう形になり血糖値の急上昇を引き起こします。できれば食物繊維やたんぱく質と一緒に食べるように意識してみてください。
上記の生活をしてませんか？
そしてさらに「暑いから」と運動量が落ちていませんか。
この生活スタイルが、どんどん体に脂肪を蓄えてしまう状態となっています。
代謝が落ちてしまい、いわゆる夏太りと言われる状態です。
まだまだ暑い日が続きそうです。ここで一度生活習慣の振り返りをしてみましょう。
