健康に配慮した飲酒に関するガイドライン
- 2024年03月01日
- 未分類
「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」が公表されました。
疾患別の発症リスクと１日当たりの純アルコール摂取量は
生活習慣病では男性40ｇ以上、女性20ｇ以上、
大腸がんでは20ｇ以上、
高血圧では0ｇ超え（少しでも飲酒する習慣があれば）で
発症リスクが高まると記載されています。
（純アルコール20ｇの目安はビール500ml）
ただし、飲酒による影響には個人差がありますので
飲酒量は少なければ少ない方がよさそうです。
お酒を飲む方は健康に配慮した飲み方を心がけましょう。
１）自らの飲酒状況等を把握する
２）あらかじめ量を決めて飲酒をする
３）飲酒前又は飲酒中に食事をとる
４）飲酒の合間に水（又は炭酸水）を飲むなど、
アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする
５）一週間のうち、飲酒をしない日を設ける
１についてはAUDITでアルコール関連問題の重症度を
チェックしてみることをお勧めします。
AUDIT 久里浜医療センター
