朝ごはんの効果
- 2024年05月14日
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こんにちは、保健師の宮本です。
朝ごはんを食べていますか？食べることで以下の効果が期待されます
- 食べることで体温が上がり、代謝がアップ→太りにくくなる
- 腸が刺激されて排便しやすくなる
- 朝ごはんをとることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整う
- ごはんやパンなどの炭水化物を摂ることで、脳のエネルギーになる→集中力アップ
とくにこれからの時期の熱中症対策においても、朝ごはんを食べることが予防につながります。
理想的な朝食メニューなどもありますが、最初からしっかり食べることができなくても、少しずつ摂るような習慣ができるといいですね。
