こんにちは。

保健師の倉です。

先週末は台風でしたが、 大阪より予定通りに帰って来ることができました。

もしも帰って来られなかったら・・と少しドキドキしながらも、

なんとかなるか、と思っていると、本当になんとかなるものですね。

私の帰りを待つように、

ナムセーウンさんはゆっくり自転車走行でやって来てくれました。

ありがたい♪

 

さて、大阪へはプライベートで、

日本コンディショニング協会主催のお勉強に参加してきました。

今回は有吉会長直々の御指導を受け、いっぱい元気をもらってきました。

お話してみると、同じ中学出身ということで、ご縁も感じているのです。

始めは、健康運動実践指導者の資格更新のための、ポイント稼ぎだったのですが、

今ではコンディショニングに魅せられています。

コンディショニングとは、筋肉の弾力を取り戻し、体調を整える体操です。

小さく小さく脱力する動きと筋トレのようなアクティブな動きを行うと

身体が動かしやすくなるんですよ♪

１事業所に１人、インストラクターの資格保有者がいればいいのになぁと

本気で思っているくらい、お勧めです！！

 

保健師の宮本です。

毎日目に入るインターネット画面の中に、気になる記事がありましたのでご紹介します。

以下、引用です。

 

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■肩こりの人は要注意！ 肩こりが原因の「老け顔」ってあるの？

私が肩こりに悩む方のお話を伺う時、チェックするのは肩こりの範囲だけではありません。

「顔」のチェックも大切にしています。

実は、肩こりを訴える人の中には、お顔の印象やコンディションが気になる方が少なくないのです。

「肩こりがツラいせいで、いきいきとした雰囲気になりにくいのかしら？」とも思いましたが、そう単純なものではないようです。

 

■肩こりが悪化すると、美容の悩みが起こり始める？

肩こりが関わる体調の変化には、様々なものがあります。

自覚しやすいもののひとつが「顔」の状態です。

鏡を見たり、顔を触ったりするとすぐにご自身で気づく場合もあるようです。

症状によっては、美容の悩みになってしまうものもあり、肩こりとともに顔のコンディションも改善させていきたいと願う声も少なくありません。

 

●肩こりに悩む人に多い「顔」に現れる症状とは

・顔が腫れぼったくなる

・疲れた表情をしている

・顔の筋肉がこわばっている

・顔色がすぐれない、くすみがち

・肌にかさつきが目立つようになる

・顔のバランスに左右差が生じる

・口が大きく開かない

 

■肩こりが原因で顔に悪影響が出るのはなぜ？

肩こりとともに顔のコンディションに変化が生じやすい理由は、肩こりが起こりやすい頸部や頭部の筋肉は、顔面の筋肉にもつながっているためです。

首の筋肉が張ることで、頸椎の可動性も部分的に悪くなる場合があり、それが顎関節の動きにも影響を与えると、口の開閉に違和感が生じたり、顔の歪みとなって現れます。

肩こりになりやすい人や肩こりのツラい症状に悩まされている人は、日々ストレスを抱えて過ごしていることが多いため、いつのまにか笑顔が減り表情の変化が乏しくなることもあります。

すると、顔の筋肉もよりこわばりやすくなります。

こわばりに加え、筋肉の動きが少なくなると、血流の滞りや皮下の水分停滞、血色不良につながる可能性があります。

さらに自律神経のアンバランスから、肌のかさつきやすさが目立つ人もいるのです。

 

■スッキリ顔に戻すために効果的なこと

頚椎の負担を軽減させる目的も含め、首から肩まわりにかけての筋肉をリラックスさせることです。

それに加え、顔の筋肉を意識的に動かして、血流やリンパの流れを改善させていきます。

また、顔の腫れぼったい状態は、ついお酒を呑み過ぎてしまったという翌朝にも生じやすいため、お酒の飲み方にも気をつけたいものです。

 

●好きな香りで簡単ホットパック

濡らしたタオルを電子レンジで約1分間温めます。

そのままでもよいですが、好きな香りのエッセンシャルオイルを1～2滴タオルにしみこませ、目のまわりを中心にタオルを置きます。

緊張しやすい目のまわりの筋肉をリラックスさせるとともに、心もホッと和ませましょう。

 

●軽く頬の筋肉をつまみ上げる

頬骨の辺りから顎のライン付近の範囲を軽く指の腹でつまみ上げます。

エッセンシャルオイルをしみこませたタオルをそのまま使用してもよいですし、タオルなしでもかまいません。

左右対称的な部位をつまんでいくと、つまみ上げやすさ・硬さ・少し痛いかも……といった感覚的な違いがわかります。

血流の滞りがちな側は、つまむときに硬さや少々の痛みを感じるかもしれません。

3秒間つまみ上げたらパっと放して、位置をずらしてください。

 

●おでこの筋肉をほぐす

おでこの筋肉がほぐれると、まぶたが重く感じる・頭が重いといった症状の改善にも役立ちます。

手のひらの手首に近い柔らかい部分をおでこに当てます。

手のひらはおでこから離さずに、5回円を描くようにゆっくりとマッサージしたら、位置をずらして同様に行います。

 

顔には心の奥にしまいこんでいる感情や何気ない生活習慣の影響も表れるといわれます。

嬉しいことがあった後やたっぷり睡眠がとれた日などは、顔の印象もよく見えることが多いものです。

慢性化しやすい肩こり同様に、顔のコンディション低下も慢性化する可能性がありますので、しっかりケアしてスッキリした顔をキープしましょう。

 

【肩こりガイド：檜垣 暁子】

 

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こんにちは。事務の佐知子です。

台風の影響で、だいぶん涼しくなりましたね。
ショッピングに行けば、秋物がディスプレイされており、季節の移り変わりを感じます。
夏ももうすぐ終わり！暑い季節もやっと終わりますね。
このところの朝晩の冷え込みで、風邪をひいてしまう方が増えているようなので、皆様もお気を付けください。

この夏は、家族３人でプールに行く予定でしたが、一歳の息子が度々中耳炎になり、
結局行けずに終わってしまいました。
プールデビューは来年に持ち越しです。

秋になると、美味しい食べ物がたくさん出てくるので、私はそれが一番楽しみです！！
・・・食べ過ぎには注意します。

現在台風は北部九州を通過中ですが、今朝は思ったより風雨は弱く、公共交通機関も通常運行をしているようですので、今日は予定どおり各顧問先にも伺う予定です。昨年台風が北九州市を直撃した時のことを思い出し心配していましたが、今回はどうやら大丈夫のようです。よろしくお願いします。

おはようございます。
保健師の倉です。

台風がやってくるようですね。
いつも北九州前で進路を変えてくれると、高をくくっていますが、
今週末は関西方面へ参りますので、公共交通機関への影響が心配です。
帰ってこれるかな・・。

台風や雨の日に、体がだるくなったり、重くなったりしませんか？
気象病や、お天気病などと言われていますね。

低気圧の影響で、大気からの圧力が減り、
細胞内の水分が気圧の低い外に向かおうとすることで、
血管が拡張し、血液やリンパの流れが滞るそうです。
むくみがでたり、頭痛がしたり、喘息が出たり・・。

また、身体は気圧の変化や曇り空、酸素の薄さから、
活動に適さないと判断し、
副交感神経優位（ゆったりモード）になるそうですが、
一方で、低気圧によって増えたヒスタミンという物質が、
交感神経（ちゃきちゃきモード）を刺激!!
「ゆったり」と「ちゃきちゃき」の同時刺激で、
自律神経のバランスがパニック状態に・・。

予定のない日は休めばいいですが、
お仕事の日や、毎日の家事は大変ですね。

ゆっくりお風呂に入ったり、軽く体を動かしたり、
胃腸に優しいものを摂ったりと、
身体を労わり、急な気圧の変化に備えてください。

気圧予報で、頭痛などを予め予想できるアプリもありますので、
身体と相談しながら、週間スケジュールを立ててはいかがでしょうか。

こんにちは。事務の佐知子です。

先日、床に座っていた１歳４か月の息子が、「はいっ！！」と何かを渡してくれました。

ありがとう＾＾ともらうと、なんとゴミでした・・

私は、マメな性格ではないため、毎日掃除機をかけられたらいいなとは思いますが、

実際は毎日かけていません。

息子は、少し前から歩くようになったので、ハイハイもしなくなったし、床のほこりも

多少はいいか！と思っていましたが、手抜きをするな！という指摘だったのかもしれません。

まだしゃべれませんが、その行動は口ほどに語っていました。

（実際はただ拾っただけでしょうが(笑)）

 

お掃除、頑張ります！！という決意表明でした。