服部産業医事務所の活動

運動の秋です

運動するにはもってこいの季節になりましたが、減量を目標に運動に取り組まれている方は多いと思います。減量というとカロリー制限を頭に思い浮かべる方も多いと思いますが、カロリー制限のみで減量を行おうとすると、筋肉量の減少をまねき、基礎代謝が落ちることで結果的には消費エネルギーの減少を引き起こします。そうなると今度は同じ摂取カロリーでも体重増加をまねくことになり、これが体重のリバウンドにつながってきます。そうならないためにも減量するには摂取カロリーの制限だけではなく運動も併用し、筋肉量を維持あるいは増加させることが必要です。減量はカロリー制限ととともに運動を併用して筋肉量を維持する、これが鉄則です。

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