頭痛
- 2026年03月17日
- 未分類
こんにちは、保健師の宮本です。「なんか今日、頭がズキズキする…」そんな日はありませんか？実は“頭痛”と一言でいっても、いくつかのタイプがあり、原因や対処法もそれぞれ違います。
代表的な頭痛の種類とそのメカニズムをご紹介します。
★緊張型頭痛
特徴：
・頭がギューっと締め付けられる感じ
・長時間のデスクワーク後に多い
・肩こり・首こりとセットで登場
メカニズム：
筋肉（首・肩）がこわばる
↓
血流が悪くなる
↓
痛み物質が発生 → 頭痛
対処法：
・ストレッチ、軽い運動
・入浴で血流改善
・同じ姿勢を続けない
★片頭痛
特徴：
・ズキンズキンと脈打つ痛み
・光や音がつらい
・吐き気を伴うことも
メカニズム：
脳の血管が拡張
↓
神経が刺激される
↓
炎症が起こり痛み発生
対処法：
・暗く静かな場所で休む
・冷やす
・カフェインが効く場合もあり（※個人差あり）
★群発頭痛（かなり強烈）
特徴：
・目の奥をえぐられるような激痛
・一定期間、毎日のように同じ時間に発生
・涙や鼻水を伴う
メカニズム：
脳の視床下部や自律神経の異常
↓
血管や神経が過剰に反応
対処法：
・早めに医療機関受診
頭痛とうまく付き合うコツとしては、睡眠不足をためない、ストレスを溜め込みすぎない、水分不足に注意することが大切です。
・「いつもと違う頭痛」は要注意です。「ただの頭痛」と我慢せず、タイプを知って上手に対処していきましょう。
また、長時間の同じ姿勢”は頭痛のもとです。1時間に1回は「のび〜」をお忘れなく。
