乳がんセルフチェック
- 2017年10月13日
- 健康管理（倉）
こんにちは、保健師の倉です。
今回は前回の続きとして
乳がんのセルフチェックについて。
まずは毎日自分の乳房を見て触って
月経周期に合わせてどう変化するか確認しましょう。
これから乾燥する時期なので、
お風呂上りにオイルを塗るついでに
変化を感じてみてください。
チェック項目としては
はれ、でこぼこ、しわ、ただれ、分泌物など。
腕を挙げたり下げたり、
乳房だけでなく、乳頭や脇の下、鎖骨のあたりまで、
いろんな角度から隅々確認しましょう。
自分の身体ですからね。
毎日触ることで、「あれ？いつもと違うぞ？」と
変化に素早く気付くことができます。
ついでに肋骨や肋骨の間の筋肉も指で擦ってください。
浅い呼吸をされている方は痛みを感じるはずです。
お疲れさまと声をかけながら、労わってください。
月に１回は横になってしっかり観察すると理想的です。
背中（乳房のあたり）にタオルを敷き、
仰向けや横向きに寝て、しこりがないか丁寧に確認を。
画像や動画つきの分かりやすいサイトがありますので、
ぜひご参考になさってくださいね。
