全国生活習慣病予防月間
- 2026年01月20日
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こんにちは、保健師の宮本です。
2月は「全国生活習慣病予防月間」です。
2026年は、健康標語『一無、二少、三多』の中から 「三多（多動）」 をテーマに、今年のスローガンは「幸せは足元から 多く動いて健康を実感」です。
生活習慣病は、日々の運動不足と深く関係しています。「運動」と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、大切なのは “特別な運動”ではなく、“日常の中で動く量” を増やすことです。実際に、1日＋10分体を動かす、こまめに立つ・歩くといった小さな積み重ねでも、血糖・血圧・脂質の改善、気分の安定、睡眠の質向上につながることが分かっています。
以下、できそうなものから取り入れてみてください。
・エレベーターではなく階段を使う
・1時間に1回は立ち上がって体を伸ばす
・通勤や買い物で一駅分多く歩く
・テレビを見ながら足踏み・かかと上げ
「頑張る」よりも
“気づいたら動いている” 状態をつくることがコツです。
体を動かすことで、体調が整う、気分が前向きになる、疲れにくくなるなど、こうした小さな変化が、毎日の生活の「心地よさ」や「幸せ」を支えてくれます。
この2月、まずは「いつもより少し多く動く」ことから始めてみませんか？
健康づくりは、今日の一歩から。さらには転倒事故予防対策の観点からも、足元から無理なく続けていきましょう
