座りっぱなしの時間
- 2024年07月09日
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暑い日が続いています。運動しようにもこの暑さではちょっと・・・・という方もいらっしゃると思います。
さらにデスクワークの方は長時間座っていることが多くなり、家ではテレビやネットをずっと見ているなどの生活をしがちな人は、1日の大半を座って過ごしていることになります。
長時間座っているような生活は健康に害を及ぼすことも知られています。
ウォーキングやランニングだけが健康増進につながる運動ではなく、掃除、洗濯、料理、買い物などの家事も立派な運動になるという研究も発表されているようです。
要はこまめにからだを動かして、座りっぱなしの時間を短くすることが大事のようです。
仕事中も集中すると座ったままのことはありませんか？
最近はスマートウォッチが、座りっぱなしを感知して「そろそろ立ち上がりましょう」と
教えてくれる機能もあります。
座ったままの生活は、血糖値や血圧が上昇しやすくなります。
家事やちょっと立ち上がるくらいでは、しっかりした運動にはつながりませんが、少しでも体を動かすことを意識してみましょう。
