仕事始めは整えるを優先に
- 2026年01月06日
- 未分類
保健師の宮本です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新しい年が始まり、いよいよ仕事モードへ切り替わる時期になりました。
このタイミングは、自律神経が特にゆらぎやすい時期と言われています。長期休暇で生活リズムが変わり、心身がまだ本調子に戻りきっていないためです。
そこで大切なのが、次の2つのポイントです。
1. いきなり頑張らない
休み明けは、気持ちだけ先に走りがちですが、体はまだウォーミングアップ中です。
最初の数日は「通常の7〜8割の力で進める」くらいの気持ちで、無理なくペースを作ることが大切です。
2. 整えることを優先する
まずは生活リズムと心身のバランスを整えることを意識しましょう。
• 朝の深呼吸や軽いストレッチ
• こまめな休憩
• 早めの就寝
といった小さな習慣が、自律神経を安定させ、仕事のパフォーマンスを自然と引き上げてくれます。
仕事始めは「アクセル全開」よりも「ゆっくりギアを上げる」イメージが大切です。
心と体を整えながら、今年も気持ちよくスタートしていきましょう。
但し、年始の不調が2〜3週間も続くようであれば医療機関の受診をおすすめします。
