服部産業医事務所の活動

睡眠

こんにちは。保健師の宮本です。

コロナ禍の外出自粛やテレワークなどで生活リズムが変わったことで睡眠の質が低下している人が増えているそうです。
睡眠の質をよりよくするためには、
・朝、太陽の光を目から取り込む
・朝食をきちんと摂る
・昼寝は15時以前に20分程度
・夕方以降はブルーライトを目に入れない
・適度な運動
などがあります。
睡眠の状況が変わってきたなと感じている方は、出来るところから取り組んで見てください。睡眠状態があまりにも悪く、体調や仕事に影響が出るような場合は睡眠外来など専門医の受診をお勧めします。
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