服部産業医事務所の活動

雨の日の運動

雨の日が続き、ようやく梅雨らしくなってきました。
短い春が終わり、雨や暑さを理由に運動を止められるシーズンに突入です。
とはいえ、雨で困るのは外で行う有酸素運動やスポーツくらいでしょう。
筋力トレーニングは自宅でもできますし
なんなら室内でも有酸素運動は可能です。

・踏み台昇降運動
階段や段差を利用してリズムよく行いましょう。
しっかり腕を振ることを忘れずに。

・エアロバイク
エアロバイクマシンが無い方は
仰向けに寝て自転車こぎを行いましょう。
腰が痛くならないように腹筋でしっかり体を支えてください。

YouTubeなどの動画配信サービスサイトに
たくさんの動画がアップされています。
運動中に優しく声をかけてくれるタイプや
厳しく応援してくれるタイプなど
ご自身にあった動画を選んで取り組んでみてください。
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